I secondi, signori! E qui ci sbizzarriamo!
100g di carne
possiamo sostituirla con
-Le carni-
100g di agnello senza osso
100g di petto di pollo o tacchino
100g di polpa magra di maiale
100g di cavallo ( ma non lo mangerei manco morta.. )
150g di coniglio con osso
1/4 di pollo con osso senza pelle
- Il Pesce-
120g di tonno al naturale
100g di tonno sott'olio ben sgocciolato
80g di salmone affumicato
180g di pesce
( generico, dai molluschi al pesce vero e proprio, purchè sia azzurro )
- I Salumi-
1 uovo + 30g di bresaola / prosciutto magro crudo / prosciutto cotto
80g di bresaola
80g di prosciutto crudo magro
80g di prosciutto cotto magro
-I Latticini-
da consumarsi un massimo di 2 volte a settimana
100g di stracchino / fiordilatte
100g di ricotta di mucca
100g di formaggio fresco light
60g di caciottina fresca
Ci tengo a precisare che questa dieta è preparata da medici dietisti e dietologi, basandosi sul mio peso e il mio metabolismo, e che quindi non è adatta a chiunque. Iniziare una dieta è una scelta importante, bisogna sempre farsi consigliare da un medico.
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