Esempio di distribuzione della mia dieta da 1700 kcal
le parole segnate in viola sono link alle sostituzioni possibili. Dateci un'occhiata!
Infuso di tè o orzo a piacere
200g di latte parzialmente scremato
3 fette biscottate oppure 30 grammi di cornflakes
Pranzo:
Pasta o riso: 80 g
Carne magra o sostituzioni: g 100
Ortaggi: a volontà, cotti o crudi
Frutta g 150
Olio EVO: 4 cucchiaini
150g di frutta
Cena:
Carne magra o sostituzioni: 100g
Ortaggi: a volontà, cotti o crudi
Pane: 100g o sostituzioni
Frutta: 150g
Olio EVO: 4 cucchiaini
Da notare che: Gli alimenti possono essere distribuiti anche in modo diverso da quello elencato, ma sempre rispettando 2 pasti principali e una prima colazione da poter consumare anche in tarda mattinata.
Ci tengo a precisare che questa dieta è preparata da medici dietisti e dietologi, basandosi sul mio peso e il mio metabolismo, e che quindi non è adatta a chiunque. Iniziare una dieta è una scelta importante, bisogna sempre farsi consigliare da un medico.
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